Iti mai duci aminte cand ai fost ultima oara absorbit de un film plin de suspans sau de o carte interesanta, iar restul in jurul tau nu mai conta? Pentru multi dintre noi, este mult mai usor sa fim absorbiti de propriile povesti, sentimente sau emotii -  ne creem astfel o stare care ne coloreaza perceptia vietii.
Sa luam urmatorul exemplu: Esti la serviciu, cand deodata suna seful tau si te cheama la el in birou. Depinde de la o persoana la alta, vei incepe ori sa te ingrijorezi "Oare ce am facut gresit? E vorba de locul meu de munca... daca voi fi concediat imi va fi greu sa-mi gasesc de munca in perioada asta".
Sau incepi sa te enervezi si sa te gandesti ca "Dupa toata munca depusa pana acum atat mi-ar mai lipsi sa primesc niste critici. Compania asta are noroc ca sunt angajatul ei". Astfel pleci spre biroul sefului tau nervos si gata sa te aperi.

Iata cateva propuneri pe care le-ai putea face pentru a scapa de stres:

1.Pastreaza legatura cu propriul tau corp. In timp ce mintea iti zboara la anumite ganduri, amintiri din trecut sau planuri de viitor, corpul tau traieste numai in prezent. Un mod bun de a scapa de stres ar fi sa lasi la o parte gandurile si sa te "conectezi" la corpul tau. Acorda-ti putin timp pentru a simtii toate senzatiile corporale, chiar si cele neplacute, cum ar fi faptul ca spateletau e mai rigid, ca te doare gatul sau ca stomacul tau cere ceva de mancare. Corpul tau nu te minte niciodata si te va sfatui sa faci ceea ce trebuie cu adevarat.

2.Mediteaza. Meditatia iti ofera acces catre linistea si calmul interior care se afla dincolo de mintea tulburatoare. Meditatia iti permite sa experimentezi relaxarea profunda care inlatura stresul de lunga durata si oboseala. Studiile arata ca meditatia zilnica iti poate reduce tensiunea arteriala si nivelul colesterolului, inlatura anxietatea si depresia, precum ajuta la inversarea procesului de imbatranire.

3.Incearca sa intelegi cum reactionezi tu in conditii de stres. Structura minte-trup (numita si dosha) joaca un rol important in felul in care stresul te afecteaza. Iata tipurile de stres corespondente celor 3 tipuri de dosha:
- Vata - sunt aceia care tind sa devina anxiosi si ingrijorati. In mod normal sunt creativi si etunziasti, dar in conditi de stres ei vor tinde sa dea vina pe ei insisi pentru problemele lor si devin foarte agitati si confuzi
- Pitta - sunt aceia care sunt de obicei calzi si iubitori, dar daca acest echilibru este dereglat, de obicei reactioneaza la stres dand vina pe ceilalti si devenind furiosi.
- Kapha - sunt cei mai calmi, dar cand se confrunta cu stresul sau cu situati coplesitoare se dau batuti sau refuza sa se ocupe de acea situatie.

4.Practica Yoga. Yoga este o alta cale de vindecare si de eliberare de stres. Nu numai yoga e un excelent exercitiu care iti intareste organismul si iti imbunatateste flexibilitatea, dar totodata realizeaza un echilibru intre trup si minte, calmand sistemul nervos si stimuland producerea de hormoni anti-stres. Practicand regulat vei obtine o stare de calm si bunastare care se va extinde de la sedintele de yoga in viata de zi cu zi. Astfel vei face mai bine fata tuturor problemelor si dezamagirilor.

5.Invata practicile Comunicarii Eficiente. Cand nu suntem in stare sa comunicam clar ceea ce dorim, experimetam osituatie stresanta si frustranta. Din fericire, comunicarea eficienta nu e un dar cu care ne nastem ci un lucru care se poate invata. Prin exercitiu, poti invata sa-ti exprimi nevoile, sa ceri exact ceea ce-ti doresti si sa creezi mai multe relatii fericite.

Citand un mare profesor, "viata pare a fi uneori un sir de probleme". Dar telul nostru nu este acela de a controla fluxul vietii astfel incat sa nu intalnim niciodata situatii stresante sau frustrante, ci acela de a ne acorda rabdare si a ne pastra calmul in situatiile stresante.